Afslanken

Ervaringen koolhydraatarm dieet

07 jul. 2021, ( Auteur ) Hélène Melis

Zoals wij al eerder geschreven hebben zijn koolhydraatarme diëten ontzettend populair geworden. De een doet het om af te vallen, de ander om diabetes te bestrijden en er zijn ook mensen die het dieet volgen om met de laatste trends mee te gaan. Maar wat voor resultaten kun je behalen met dit dieet? Luister eens naar de koolhydraatarme dieet ervaringen van anderen!Resultaten koolhydraatarm dieetKoo...

Het keto dieet: dé manier om vet te verbranden

09 dec. 2020, ( Auteur ) Hélène Melis

Een van de populairste diëten van dit moment is het ketogeen, oftewel keto, dieet. Dit koolhydraatarme dieet wordt al bijna een eeuw gebruikt door mensen met een lastig behandelbare vorm van epilepsie, maar heeft inmiddels ook het grote publiek bereikt. Maar wat is het keto dieet nu precies?Wat is het keto dieet?Er bestaan meerdere varianten van het keto dieet, maar in de klassieke versie worden k...

Eiwitrijke voeding: afvallen zonder spierverlies

14 apr. 2020, ( Auteur ) Hélène Melis

Het dagelijks binnenkrijgen van eiwitrijke voeding is erg belangrijk voor ons lichaam. Eiwitten leveren energie en aminozuren en daarmee houden we onze spiermassa intact. Toch krijgt niet iedereen genoeg eiwitten binnen en dat kan op den duur leiden tot lichamelijke problemen. Maar hoeveel eiwitten moeten we dan nemen? Om te bepalen hoeveel eiwitten een persoon dagelijks nodig heeft kun je uitgaa...

Overgewicht: wat is het en heb ik het zelf?

16 jul. 2019, ( Auteur ) Hélène Melis

Overgewicht is een probleem waar wij in de westerse wereld mee te kampen hebben. Dit is in ons land niet anders: in 2018 was de helft van de mensen van 18 jaar en ouder te zwaar. Er worden teveel calorieën naar binnengewerkt en er wordt te weinig bewogen. Deze combinatie zorgt ervoor dat steeds meer mensen te veel wegen voor de lengte die ze hebben.  Wat is overgewicht? Oké, we weten dat mensen du...

Goede voornemens, zo houdt je ze wél vol

02 jan. 2018, ( Auteur ) Hélène Melis

Goede voornemens 2018Ten eerste willen wij je een gelukkig en gezond 2018 wensen. Gezonder eten, meer bewegen en echt een keer nee zeggen tegen dat zogenaamde laatste biertje/wijntje. Je hebt het nog nooit zo graag gewild. Vorig jaar mislukte het gewoon omdat je minder vastberaden was denk je. Helaas steekt de realiteit anders in elkaar.Hete overtuigingenDe reden waarom je na oud en nieu...

Verantwoord afvallen met dieetvoeding

25 apr. 2017, ( Auteur ) Hélène Melis

Ben je een aantal kilo’s te zwaar en zou je graag wat af willen vallen? Dan kan dieetvoeding je daarbij helpen. Dieetvoeding is er in allerlei soorten en maten. Broeders Gezondheidswinkel heeft een ruim assortiment als het aankomt op voeding die je helpt bij de strijd tegen de overtollige kilo’s. Je hoeft dus niet elke keer hetzelfde te eten, want er is keuze genoeg!Verschillende soorten diëten en...

Start met detoxen en reinig je lichaam

22 mrt. 2017, ( Auteur ) Hélène Melis

Gezond leven is voor iedereen belangrijk. Veel mensen proberen zo gezond mogelijk te eten, voldoende te bewegen en 8 uur per nacht te slapen. Helaas lukt dit niet altijd. Uitgebreid tafelen met een biertje of wijntje erbij en vervolgens te laat naar bed gaan. Dit herkent iedereen en dat is helemaal niet zo erg. Het is alleen wel belangrijk om je lichaam te laten herstellen en de afvalstoffen af te...

Effectief detoxen met Leptin Teatox afslankthee

01 mrt. 2016, ( Auteur ) Hélène Melis

Leptin Teatox breekt wereldwijd elk record!AfslanktheeAl tientallen jaren wordt afslankthee over de hele wereld gebruikt om gewicht te verliezen. Een groot nadeel van deze theeën is echter dat vooral de laxerende werking ervoor zorgt dat men snel en makkelijk afvalt, terwijl het lichaam tegelijkertijd veel vocht verliest. Nu is er voor het eerst een afslankthee op de Nederlandse markt zónder laxer...

Afvallen, zo gaan die kilo's er écht af!

16 feb. 2016, ( Auteur ) Hélène Melis

Hij staat ieder jaar weer op nummer één als het gaat om goede voornemens: afvallen. Gedurende het hele jaar zijn er een hele hoop mensen die een begin maken met afvallen. Hoewel we het er tijdens de feestdagen lekker van nemen, wil 64 procent van de mensen in het nieuwe jaar aan de slag met goede voornemens op het gebied van sport en voeding. Ook net voor de zomer zijn er veel mensen die een paar ...

Ontgiften van je lichaam? Detoxen!

16 feb. 2016, ( Auteur ) Hélène Melis

Veel mensen proberen zo gezond mogelijk te leven. Echter zijn er maar weinig mensen die letten op verzadigde vetzuren, kunstmatige smaakmakers en een calorie meer of minder wanneer het een feestdag en/of vakantie is. Logisch! Wanneer je gezellig met familie en/of vrienden aan tafel zit te borrelen wil je hier natuurlijk helemaal niet aan denken. Het is wel belangrijk om je lichaam te ontdoen van a...

Vasten door alleen water te drinken?

30 jun. 2014, ( Auteur ) Hélène Melis

Vasten. Het klinkt zo heilzaam: je  lichaam 'zuiveren' door veel te drinken, niets te eten en tegelijkertijd lekker afvallen. Maar is vasten wel zo gezond en word je er slanker van?Vasten is een heel oud gebruik.De meeste religies kennen periodes van vasten als tijd van bezinning. Onder meer het jodendom, christendom, hindoeïsme, boeddhisme en de islam kennen vastenrituelen, hoewel ...

Afvallen in 2014... gaat het nu wél lukken?

16 jan. 2014, ( Auteur ) Hélène Melis

Gezond eten en beweging zijn de basisvoorwaarden om in 2014 af te vallen. Maar weet jij ook wat je eet en stel je realistische doelen? Ongezonde gewoontes moet je overboord gooien, maar zorg er tegelijkertijd voor dat je jezelf niet dwingt dingen te eten die je echt niet wilt. Met onderstaande zes leefregels moet afslanken zeker gaan lukken. 1. Stel haalbare doelen als je wilt afvallenEen hal...

Overtollig watergewicht is eenvoudig te lozen

26 mrt. 2013, ( Auteur ) Hélène Melis

Watergewicht is gemakkelijk te lozen. Bekijk hier de vier stappen van Broeders Gezondheidswinkel.Stap 1: Drink veel waterDrink water in plaats van koolzuur- en suikerhoudende dranken. Hierdoor zal je lichaam beter gehydrateerd blijven, wat uitdroging voorkomt. Vind je ‘gewoon' water te saai, dan kun je met schijfjes citroen, limoen, grapefruit of sinaasappel smaak toevoegen.Stap 2: Cardiovasc...

Afslanken in 2013... gaat het nu wél lukken?

16 jan. 2013, ( Auteur ) Hélène Melis

Gezond eten en beweging zijn de basisvoorwaarden om in 2013 af te vallen. Maar weet jij ook wat je eet en stel je realistische doelen? Ongezonde gewoontes moet je overboord gooien, maar zorg er tegelijkertijd voor dat je jezelf niet dwingt dingen te eten die je echt niet wilt. Met onderstaande zes leefregels moet afslanken zeker gaan lukken.1. Stel haalbare doelenEen halve tot 1 kilo per week afva...

Diëten na de feestdagen, is dit wel nodig?

08 jan. 2013, ( Auteur ) Hélène Melis

Zit jij te twijfelen of je moet gaan diëten? Zie hier een aantal algemene tips die je kunnen helpen om in het dagelijks leven op de lijn te letten.Gezonde voedingGezonde voeding is niets meer dan een gewoonte die je jezelf systematisch aanleert op je eigen ritme en lichaam. Gezonde voeding helpt je niet alleen met afvallen maar zorgt er tevens voor dat je je beter voelt.Pak eens wat vaker de fiets...

Afvallen; kun jij de mentale strijd aan?

05 dec. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis

GewoonteMensen leven onbewust, dit is een van de belangrijkste redenen waarom we overgewicht hebben. We denken wel dat we altijd alles met ons verstand doen, maar dat is lang niet altijd zo. Ongeveer 90% van alles wat we doen gaat automatisch, het is een gewoonte. En zo is het ook met eten. Denk aan het koekje bij de thee of het bakje chips wanneer je een film kijkt.De keerzijde van gewoontes...

Deze 5 emoties zetten je aan tot onnodig eten

21 nov. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis

Broeders Gezondheidswinkel heeft de 5 emoties die aanzetten tot onnodig eten onder elkaar gezet. Lees verder:Emotie 1: VervelingOndanks de honderden tv-kanalen, alle mogelijkheden op internet en spelletjes zijn er maar genoeg mensen die zich vervelen. En deze verveling eten we weg. Eten geeft je een goed gevoel en het slijt de tijd. ‘Snaaien’ door verveling gaat vaak onbewust. Onder het zappen eet...

Afvallen met heel het gezin...… zo houd je het leuk!

04 sep. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis

Tip 1: ga voor gezondOf u nu aan het afvallen bent of niet, gezond eten is voor heel het gezin goed. Vertel je gezin dat het tijd is om gezonder te gaan leven en niet zozeer gewicht te verliezen. Zeker kinderen zouden het idee kunnen krijgen dat dit ook voor hen nodig is. Speel dus in op het gezonde aspect en wat minder op het afvallen.Tip 2: kies voor magerDoor bewust uw boodschappen te doen kunt...

Wilt u niet aankomen op vakantie deze zomer? Volg dan onze tips!

04 jul. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis

Altijd bang dat u gaat aankomen op vakantie? Broeders geeft een aantal tips om te voorkomen dat de kilo's er aan vliegen als je op vakantie bent.1. Kijk als u niet wilt aankomen uit met suikerrijke cocktails en alcohol.Het is heerlijk om op een terrasje of op het strand lekker aan een cocktailtje te gaan of een glaasje wijn of bier te drinken. Het nadeel is dat deze drankjes veel calorieën leveren...

Nederlanders worden steeds dikker

08 feb. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis

Het RIVM hield het onderzoek onder 4000 Nederlanders tussen de 30 en 70 jaar. Vergeleken met 15 jaar geleden zijn we een stuk dikker geworden. Dat geldt vooral voor jonge vrouwen tussen de 30 en 39 jaar. AanpakkenDe onderzoekers hebben niet alleen gekeken naar de verhouding tussen lengte en gewicht, de zogeheten Body Mass Index (BMI), maar ook naar de buikomvang, omdat vet op de buik een belangrij...

Wilt u afvallen? Koop dan gewoon rood servies!

25 jan. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis

Afvallen en rood serviesBent u bezig met afvallen? Wellicht is rood servies dan wel dé oplossing! Uit een onderzoek van twee psychologen is gebleken dat wanneer er van rood servies wordt gegeten er minder wordt gegeten. Het zou kunnen dat dit een 'natuurlijke' reactie is, omdat bij alle stoptekens ook de rode kleur wordt gebruikt. Lees hieronder meer over het onderzoek.OnderzoekDe psychologen dede...

Zittende levensstijl leidt tot meer vet

15 dec. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis

Volgens Amit Gefen onderzoeker aan de Tel Aviv University moedigt inactiviteit het lichaam aan om meer vetcellen te vormen. Voorlopers van vetcellen worden sneller omgezet in vet en produceren ook meer vet tijdens lange periodes zitten of liggen. "Obesitas is meer dan een verkeerde verhouding in calorieëninname en verbruik. De cellen spelen een belangrijke rol. En ook onze zittende levensstijl", a...

Is dit het juiste moment om af te vallen?

28 sep. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis

Afvallen kost veel aandacht en doorzettingsvermogen, bent u er klaar voor? Ga niet afvallen als je: zwanger bent, borstvoeding geeft, ouder bent dan 70 of er emotioneel nog niet aan toe bent, bijvoorbeeld omdat je erg verdrietig bent of stress hebt.Afvallen kun je het beste geleidelijk doenDat wil zeggen: een halve kilo tot 1 kilo per week. Meer is niet gezond. Op deze manier is afvallen ook ...

De zomer komt er aan: afvallen!

13 apr. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis

De zomer komt er aan, dus de zwembanden moeten weg. Het wordt tijd om te starten met afvallen. Even de Schijf van Vijf raadplegen: Eet gevarieerd Niet te veel en beweeg Minder verzadigd vet Veel groente, fruit en brood VeiligConclusie: Stoppen met snacken, regelmatiger eten, vetarm, meer volkoren brood, meer groente en fruit. Minder limonade en zuivel. Daarnaast kun je ook speciale en lekkere afsl...

Hoe kan ik de strijd aangaan tegen obesitas?

06 apr. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis

ObesitasObesitas komt voor wanneer iemand een te hoog gewicht krijgt, doordat hij/zij meer voedsel binnenkrijgt dan dat hij/zij verbruikt door beweging. Het gewicht kan toenemen als men bij hetzelfde bewegingspatroon meer gaat eten, maar ook als ze minder gaan bewegen bij hetzelfde eetpatroon. Bij obesitas heeft iemand langdurig te veel energie binnen gekregen, dat word omgezet in vetten als ...

Wapen tegen overtollig vet

16 jul. 2010, ( Auteur ) Hélène Melis

Hoe het kan dat u met een bonenschil ineens zo makkelijk afvalt?Bonenschil eiwit capsules activeren in uw lichaam allerlei natuurlijke mechanismes die ervoor zorgen dat u een sneller vetverbranding, betere spijsvertering en een hoger energieniveau krijgt. U valt nu op een natuurlijke manier veel sneller en gemakkelijker af. Bonenschil eiwit verandert uw lichaam in een echt vetverbrandingsmachine. ...