Afslanken
Het keto dieet: dé manier om vet te verbranden
09 dec. 2020, ( Auteur ) Hélène Melis
Een van de populairste diëten van dit moment is het ketogeen, oftewel keto, dieet. Dit koolhydraatarme dieet wordt al bijna een eeuw gebruikt door mensen met een lastig behandelbare vorm van epilepsie, maar heeft inmiddels ook het grote publiek bereikt. Maar wat is het keto dieet nu precies?Wat is het keto dieet?Er bestaan meerdere varianten van het keto dieet, maar in de klassieke versie worden k...
Lees meer
Eiwitrijke voeding: afvallen zonder spierverlies
14 apr. 2020, ( Auteur ) Hélène Melis
Het dagelijks binnenkrijgen van eiwitrijke voeding is erg belangrijk voor ons lichaam. Eiwitten leveren energie en aminozuren en daarmee houden we onze spiermassa intact. Toch krijgt niet iedereen genoeg eiwitten binnen en dat kan op den duur leiden tot lichamelijke problemen. Maar hoeveel eiwitten moeten we dan nemen?
Om te bepalen hoeveel eiwitten een persoon dagelijks nodig heeft kun je uitgaa...
Lees meer
Overgewicht: wat is het en heb ik het zelf?
16 jul. 2019, ( Auteur ) Hélène Melis
Overgewicht is een probleem waar wij in de westerse wereld mee te kampen hebben. Dit is in ons land niet anders: in 2018 was de helft van de mensen van 18 jaar en ouder te zwaar. Er worden teveel calorieën naar binnengewerkt en er wordt te weinig bewogen. Deze combinatie zorgt ervoor dat steeds meer mensen te veel wegen voor de lengte die ze hebben.
Wat is overgewicht?
Oké, we weten dat mensen du...
Lees meer
Goede voornemens, zo houdt je ze wél vol
02 jan. 2018, ( Auteur ) Hélène Melis
Goede voornemens 2018Ten eerste willen wij je een gelukkig en gezond 2018 wensen. Gezonder eten, meer bewegen en echt een keer nee zeggen tegen dat zogenaamde laatste biertje/wijntje. Je hebt het nog nooit zo graag gewild. Vorig jaar mislukte het gewoon omdat je minder vastberaden was denk je. Helaas steekt de realiteit anders in elkaar.Hete overtuigingenDe reden waarom je na oud en nieu...
Lees meer
Verantwoord afvallen met dieetvoeding
25 apr. 2017, ( Auteur ) Hélène Melis
Ben je een aantal kilo’s te zwaar en zou je graag wat af willen vallen? Dan kan dieetvoeding je daarbij helpen. Dieetvoeding is er in allerlei soorten en maten. Broeders Gezondheidswinkel heeft een ruim assortiment als het aankomt op voeding die je helpt bij de strijd tegen de overtollige kilo’s. Je hoeft dus niet elke keer hetzelfde te eten, want er is keuze genoeg!
Verschillende soorten diëten e...
Lees meer
Start met detoxen en reinig je lichaam
22 mrt. 2017, ( Auteur ) Hélène Melis
Gezond leven is voor iedereen belangrijk. Veel mensen proberen zo gezond mogelijk te eten, voldoende te bewegen en 8 uur per nacht te slapen. Helaas lukt dit niet altijd. Uitgebreid tafelen met een biertje of wijntje erbij en vervolgens te laat naar bed gaan. Dit herkent iedereen en dat is helemaal niet zo erg. Het is alleen wel belangrijk om je lichaam te laten herstellen en de afvalstoffen af te...
Lees meer
Effectief detoxen met Leptin Teatox afslankthee
01 mrt. 2016, ( Auteur ) Hélène Melis
Leptin Teatox breekt wereldwijd elk record!AfslanktheeAl tientallen jaren wordt afslankthee over de hele wereld gebruikt om gewicht te verliezen. Een groot nadeel van deze theeën is echter dat vooral de laxerende werking ervoor zorgt dat men snel en makkelijk afvalt, terwijl het lichaam tegelijkertijd veel vocht verliest. Nu is er voor het eerst een afslankthee op de Nederlandse markt zónder laxer...
Lees meer
Afvallen, zo gaan die kilo's er écht af!
16 feb. 2016, ( Auteur ) Hélène Melis
Hij staat ieder jaar weer op nummer één als het gaat om goede voornemens: afvallen. Gedurende het hele jaar zijn er een hele hoop mensen die een begin maken met afvallen. Hoewel we het er tijdens de feestdagen lekker van nemen, wil 64 procent van de mensen in het nieuwe jaar aan de slag met goede voornemens op het gebied van sport en voeding. Ook net voor de zomer zijn er veel mensen die een paar ...
Lees meer
Ontgiften van je lichaam? Detoxen!
16 feb. 2016, ( Auteur ) Hélène Melis
Veel mensen proberen zo gezond mogelijk te leven. Echter zijn er maar weinig mensen die letten op verzadigde vetzuren, kunstmatige smaakmakers en een calorie meer of minder wanneer het een feestdag en/of vakantie is. Logisch! Wanneer je gezellig met familie en/of vrienden aan tafel zit te borrelen wil je hier natuurlijk helemaal niet aan denken. Het is wel belangrijk om je lichaam te ontdoen van a...
Lees meer
Vasten door alleen water te drinken?
30 jun. 2014, ( Auteur ) Hélène Melis
Vasten. Het klinkt zo heilzaam: je lichaam 'zuiveren' door veel te drinken, niets te eten en tegelijkertijd lekker afvallen. Maar is vasten wel zo gezond en word je er slanker van?
Vasten is een heel oud gebruik.
De meeste religies kennen periodes van vasten als tijd van bezinning. Onder meer het jodendom, christendom, hindoeïsme, boeddhisme en de islam kennen vastenrituelen, hoewel ze soms sterk...
Lees meer
Afvallen in 2014... gaat het nu wél lukken?
16 jan. 2014, ( Auteur ) Hélène Melis
Gezond eten en beweging zijn de basisvoorwaarden om in 2014 af te vallen. Maar weet jij ook wat je eet en stel je realistische doelen? Ongezonde gewoontes moet je overboord gooien, maar zorg er tegelijkertijd voor dat je jezelf niet dwingt dingen te eten die je echt niet wilt. Met onderstaande zes leefregels moet afslanken zeker gaan lukken. 1. Stel haalbare doelen als je wilt afvallenEen hal...
Lees meer
Overtollig watergewicht is eenvoudig te lozen
26 mrt. 2013, ( Auteur ) Hélène Melis
Watergewicht is gemakkelijk te lozen. Bekijk hier de vier stappen van Broeders Gezondheidswinkel.Stap 1: Drink veel waterDrink water in plaats van koolzuur- en suikerhoudende dranken. Hierdoor zal je lichaam beter gehydrateerd blijven, wat uitdroging voorkomt. Vind je gewoon' water te saai, dan kun je met schijfjes citroen, limoen, grapefruit of sinaasappel smaak toevoegen.Stap 2: Cardiovasc...
Lees meer
De gevaren van een crashdieet
28 feb. 2013, ( Auteur ) Hélène Melis
Als je last hebt van overgewicht is het slim om wat kilo's af te vallen. Maar het is niet zo slim om dit te snel te willen, met behulp van bijvoorbeeld een crashdieet. Te weinig eten is namelijk een gevaar voor je gezondheid en snel afvallen brengt risicos met zich mee. Maar wat zijn dan de risico's van te weinig eten?Gevolgen voor je gewichtEen crashdieet lijkt dan wel ideaal als je wilt afvalle...
Lees meer
Afslanken in 2013... gaat het nu wél lukken?
16 jan. 2013, ( Auteur ) Hélène Melis
Gezond eten en beweging zijn de basisvoorwaarden om in 2013 af te vallen. Maar weet jij ook wat je eet en stel je realistische doelen? Ongezonde gewoontes moet je overboord gooien, maar zorg er tegelijkertijd voor dat je jezelf niet dwingt dingen te eten die je echt niet wilt. Met onderstaande zes leefregels moet afslanken zeker gaan lukken.1. Stel haalbare doelenEen halve tot 1 kilo per week afva...
Lees meer
Diëten na de feestdagen, is dit wel nodig?
08 jan. 2013, ( Auteur ) Hélène Melis
Zit jij te twijfelen of je moet gaan diëten? Zie hier een aantal algemene tips die je kunnen helpen om in het dagelijks leven op de lijn te letten.Gezonde voedingGezonde voeding is niets meer dan een gewoonte die je jezelf systematisch aanleert op je eigen ritme en lichaam. Gezonde voeding helpt je niet alleen met afvallen maar zorgt er tevens voor dat je je beter voelt.Pak eens wat vaker de fiets...
Lees meer
Deze 5 emoties zetten je aan tot onnodig eten
21 nov. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis
Broeders Gezondheidswinkel heeft de 5 emoties die aanzetten tot onnodig eten onder elkaar gezet. Lees verder:Emotie 1: VervelingOndanks de honderden tv-kanalen, alle mogelijkheden op internet en spelletjes zijn er maar genoeg mensen die zich vervelen. En deze verveling eten we weg. Eten geeft je een goed gevoel en het slijt de tijd. Snaaien door verveling gaat vaak onbewust. Onder het zappen eet...
Lees meer
Afvallen met heel het gezin... zo houd je het leuk!
04 sep. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis
Tip 1: ga voor gezondOf u nu aan het afvallen bent of niet, gezond eten is voor heel het gezin goed. Vertel je gezin dat het tijd is om gezonder te gaan leven en niet zozeer gewicht te verliezen. Zeker kinderen zouden het idee kunnen krijgen dat dit ook voor hen nodig is. Speel dus in op het gezonde aspect en wat minder op het afvallen.Tip 2: kies voor magerDoor bewust uw boodschappen te doen kunt...
Lees meer
Wilt u niet aankomen op vakantie deze zomer? Volg dan onze tips!
04 jul. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis
Altijd bang dat u gaat aankomen op vakantie? Broeders geeft een aantal tips om te voorkomen dat de kilo's er aan vliegen als je op vakantie bent.1. Probeer niet teveel te eten in een all-inclusive Resort.We blijven natuurlijk Nederlanders en wat gratis is, moet je natuurlijk gebruik van maken. Toch is het beter voor je gezondheid om wat rustiger aan te doen. Rooster voor jezelf vaste maaltijdmomen...
Lees meer
Hoe blijf je op gewicht na je dieet?
31 mei 2012, ( Auteur ) Hélène Melis
Dieet is een fenomeen waar velen aan beginnen. Een deel houdt het ook goed vol en bereikt hun streefgewicht. Hoe zorg je er echter voor dat je na je dieet ook op je streefgewicht blijft? Volgens de Amerikaanse professor Michael Rosenbaum van de Colombia University is er maar één manier om te voorkomen dat de kilos er weer aanvliegen: structureel minder eten! Om precies te zijn: minstens 400 ...
Lees meer
Nederlanders worden steeds dikker
08 feb. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis
Het RIVM hield het onderzoek onder 4000 Nederlanders tussen de 30 en 70 jaar. Vergeleken met 15 jaar geleden zijn we een stuk dikker geworden. Dat geldt vooral voor jonge vrouwen tussen de 30 en 39 jaar. AanpakkenDe onderzoekers hebben niet alleen gekeken naar de verhouding tussen lengte en gewicht, de zogeheten Body Mass Index (BMI), maar ook naar de buikomvang, omdat vet op de buik een belangrij...
Lees meer
Diëten? Twee dagen in de week blijkt effectiever dan de hele week lijnen!
01 feb. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis
Uit het volgende onderzoek is gebleken dat twee dagen in de week diëten effectiever blijkt dan de hele week lijnen!OnderzoekZij zetten 115 vrouwelijke vrijwilligers op een dieet. Een groep kreeg de opdracht om gedurende twee dagen per week niet meer dan 650 calorieën te nuttigen. Op die dagen moesten ze ook koolhydraatrijke voeding, zoals pasta, brood en aardappelen, laten staan. De andere vijf da...
Lees meer
Wilt u afvallen? Koop dan gewoon rood servies!
25 jan. 2012, ( Auteur ) Hélène Melis
Afvallen en rood serviesBent u bezig met afvallen? Wellicht is rood servies dan wel dé oplossing! Uit een onderzoek van twee psychologen is gebleken dat wanneer er van rood servies wordt gegeten er minder wordt gegeten. Het zou kunnen dat dit een 'natuurlijke' reactie is, omdat bij alle stoptekens ook de rode kleur wordt gebruikt. Lees hieronder meer over het onderzoek.OnderzoekDe psychologen dede...
Lees meer
Zittende levensstijl leidt tot meer vet
15 dec. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis
Volgens Amit Gefen onderzoeker aan de Tel Aviv University moedigt inactiviteit het lichaam aan om meer vetcellen te vormen. Voorlopers van vetcellen worden sneller omgezet in vet en produceren ook meer vet tijdens lange periodes zitten of liggen. "Obesitas is meer dan een verkeerde verhouding in calorieëninname en verbruik. De cellen spelen een belangrijke rol. En ook onze zittende levensstijl", a...
Lees meer
Is dit het juiste moment om af te vallen?
28 sep. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis
Afvallen kost veel aandacht en doorzettingsvermogen, bent u er klaar voor? Ga niet afvallen als je: zwanger bent, borstvoeding geeft, ouder bent dan 70 of er emotioneel nog niet aan toe bent, bijvoorbeeld omdat je erg verdrietig bent of stress hebt.Afvallen kun je het beste geleidelijk doenDat wil zeggen: een halve kilo tot 1 kilo per week. Meer is niet gezond. Op deze manier is afvallen ook ...
Lees meer
Hoe u snel en effectief kunt afvallen en ontslakken met citroen
27 jul. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis
Waar komt de naam etalagebenen vandaan?Een persoon met etalagebenen krijgt na enige tijd lopen pijn in de spieren van zijn been of bil. Door even stil te staan neemt de pijn weer af. Soms doet hij dat voor de etalage van een winkel, het valt dan niet zo op. Vandaar de naam: etalagebenen. Etalagebenen ontstaan wanneer de beenspieren te weinig zuurstof krijgen. Zuurstof wordt aangevoerd via het bloe...
Lees meer
De zomer komt er aan: afvallen!
13 apr. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis
De zomer komt er aan, dus de zwembanden moeten weg. Het wordt tijd om te starten met afvallen. Even de Schijf van Vijf raadplegen: Eet gevarieerd Niet te veel en beweeg Minder verzadigd vet Veel groente, fruit en brood VeiligConclusie: Stoppen met snacken, regelmatiger eten, vetarm, meer volkoren brood, meer groente en fruit. Minder limonade en zuivel. Daarnaast kun je ook speciale en lekkere afsl...
Lees meer
Hoe kan ik de strijd aangaan tegen obesitas?
06 apr. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis
ObesitasObesitas komt voor wanneer iemand een te hoog gewicht krijgt, doordat hij/zij meer voedsel binnenkrijgt dan dat hij/zij verbruikt door beweging. Het gewicht kan toenemen als men bij hetzelfde bewegingspatroon meer gaat eten, maar ook als ze minder gaan bewegen bij hetzelfde eetpatroon. Bij obesitas heeft iemand langdurig te veel energie binnen gekregen, dat word omgezet in vetten als ...
Lees meer
Wat is het geheim tussen groene thee en afvallen?
17 nov. 2010, ( Auteur ) Hélène Melis
Groene thee en afvallenGroene thee is bijna onmisbaar als je op een gezonde en natuurlijke manier wilt afvallen. Als je in plaats van koffie vanaf nu groene thee gaat drinken kun je zeker 5 kilo afslanken in 6 weken.Hoe werkt groene thee bij het afvallen?Groene thee werkt zo goed als je wilt afvallen door de combinatie van cafeïne en anti-oxydanten die in groene thee voorkomen. En juist die c...
Lees meer
Afvallen met koffie?!
06 okt. 2010, ( Auteur ) Hélène Melis
Traditionele groene koffie is eigenlijk niets meer of minder dan koffie die wordt gezet van ongebrande koffiebonen. Koffiebonen zijn van nature namelijk lichtbruin, donkerbruin, roodbruin, groen of grijzig. Ze worden bruinzwart tot zwart door het brandproces. Doordat groene koffiebonen niet worden gebrand, blijven bepaalde voedingsstoffen behouden. Zo bevat groene koffie veel meer fenolen en terpe...
Lees meer
Wapen tegen overtollig vet
16 jul. 2010, ( Auteur ) Hélène Melis
Hoe het kan dat u met een bonenschil ineens zo makkelijk afvalt?Bonenschil eiwit capsules activeren in uw lichaam allerlei natuurlijke mechanismes die ervoor zorgen dat u een sneller vetverbranding, betere spijsvertering en een hoger energieniveau krijgt. U valt nu op een natuurlijke manier veel sneller en gemakkelijker af. Bonenschil eiwit verandert uw lichaam in een echt vetverbrandingsmachine. ...
Lees meer
4 manieren om buikvet te bestrijden
06 jul. 2010, ( Auteur ) Hélène Melis
Weg met buikvetIedereen weet dat je om af te vallen minder moet eten en meer moet bewegen. Toch ervaren veel mensen deze wijsheid niet als ze zelf proberen af te vallen. Nieuwe wetenschappelijke inzichten laten zien dat er meer factoren meespelen bij het op peil blijven van het gewicht. Zo spelen ook het goed functioneren van de stofwisseling, de spijsvertering en ook van de immuniteit mee.Waarom ...
Lees meer
Na 30 jaar de populaire citroensap afslankkuur in capsulevorm
06 jul. 2010, ( Auteur ) Hélène Melis
Eindelijk is de citroensapkuur ook in capsules verkrijgbaar!Broeders Gezondheidswinkel adviseert een Citroensapkuur al vele jaren voor een krachtige aanpak van het opgeslagen buik- en billenvet en om het totale lichaam eens goed te reinigen. Jammer genoeg werd deze zeer effectieve vetvreter nooit echt populair, omdat een slankheidskuur vanwege de zure smaak nooit erg lang kon worden volgehoud...
Lees meer