Gezond door de carnaval

Wat doet carnaval met je lichaam?

Tijdens carnaval krijgt je lichaam te maken met meerdere veranderingen tegelijk. Dat vraagt aanpassingsvermogen, zowel fysiek als mentaal.

Weinig slaap en veel prikkels

Late avonden, drukke kroegen en veel sociale interactie zorgen voor veel prikkels. Minder slaap kan ervoor zorgen dat je je minder fit en scherp voelt en dat je lichaam minder momenten heeft om tot rust te komen.

Alcohol en je lichaam

Alcohol wordt door het lichaam verwerkt, onder andere via de lever. Regelmatig drinken kan invloed hebben op je vochtbalans. Daarom is het belangrijk om hier bewust mee om te gaan.

Onregelmatig eten

Carnaval betekent vaak eten op andere tijden dan normaal. Maaltijden worden soms overgeslagen of vervangen door snelle snacks, waardoor je lichaam anders wordt gevoed dan je gewend bent.

Carnaval en je weerstand

Door minder slaap, onregelmatig eten en een druk programma kan je lichaam extra worden belast. Een gezonde leefstijl, met voldoende voedingsstoffen en rustmomenten, helpt om in balans te blijven tijdens deze intensieve dagen.

Hoe blijf je fit tijdens carnaval?

Je hoeft carnaval niet te laten schieten om toch goed voor jezelf te zorgen. Kleine aanpassingen maken al verschil.

Genoeg water drinken

Water drinken tussendoor helpt om je vochtbalans op peil te houden, zeker als je alcohol gebruikt. Wissel alcoholische drankjes af met een glas water.

Slim eten voor en na het feesten

Begin de dag met een voedzaam ontbijt en kies, waar mogelijk, voor maaltijden met groenten, eiwitten en volkoren producten. Zo ondersteun je je lichaam met energie en voedingsstoffen.

Rustmomenten pakken

Ook tijdens carnaval is het belangrijk om af en toe rust te nemen. Even naar buiten, rustig zitten of een middagdutje kan helpen om weer op te laden.

Alcohol met mate

Bewust omgaan met alcohol past bij een gezonde leefstijl. Door te doseren blijft het feest prettig en voelt je lichaam zich beter.

Herstellen na carnaval

Na een paar dagen feest kan je lichaam behoefte hebben aan extra aandacht.

Slaapritme oppakken

Probeer na carnaval weer een vast slaapritme aan te houden. Voldoende slaap draagt bij aan een uitgerust gevoel.

Je lichaam ondersteunen bij natuurlijke lichaamsprocessen

De lever speelt een rol bij het verwerken van afvalstoffen. Gezonde voeding, voldoende vocht en rust ondersteunen de normale lichaamsprocessen van het lichaam.

Darmen en spijsvertering ondersteunen

Onregelmatig eten kan invloed hebben op je spijsvertering. Vezelrijke voeding en gefermenteerde producten helpen om je eetpatroon weer in balans te brengen.

Energie weer opbouwen

Na carnaval kun je je wat minder energiek voelen. Regelmaat in eten, bewegen en slapen helpt om je energieniveau geleidelijk weer op te bouwen.

Supplementen tijdens en na carnaval

Supplementen kunnen een aanvulling zijn op een gezonde en gevarieerde voeding, vooral in drukke periodes zoals carnaval.

Vitamine C en zink

Vitamine C en zink dragen bij aan de normale werking van het immuunsysteem en worden vaak gebruikt tijdens periodes van extra belasting.

Magnesium

Magnesium draagt bij aan een normale spierwerking en draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Dit kan prettig zijn bij een actief carnavalsprogramma.

B-vitamines

B-vitamines dragen bij aan een normaal energieleverend metabolisme en ondersteunen het lichaam bij de energievoorziening.

Probiotica

Probiotica worden vaak gebruikt als aanvulling bij aandacht voor de darmflora, vooral na periodes van onregelmatig eten.

Daarnaast kiezen sommige mensen tijdens of na carnaval voor kruidenpreparaten zoals rhodiola of ashwagandha. Ook omega 3-vetzuren zijn populair als onderdeel van een gezonde voeding. Het gebruik van supplementen is persoonlijk en afhankelijk van je leefstijl en voedingspatroon.

Deskundig advies van Broeders Gezondheidswinkel voor en na carnaval

Wil je weten welke supplementen of producten passen bij jouw situatie tijdens of na carnaval? Wij denken graag met je mee en geven persoonlijk en deskundig advies. Zo kun je genieten van carnaval en daarna weer met aandacht verder.