Wat kun je doen tegen chronische vermoeidheid

Iedereen maakt wel eens mee dat je een moment of dag wat vermoeid bent. Dit kan vervelend zijn, maar meestal houdt dit niet voor langere tijd aan. Wanneer je voor een lange periode constant moe bent, dan kun je last hebben van chronische vermoeidheid. In Nederland komt dit bij ongeveer 2% van de bevolking voor. In deze blog word je uitgelegd wat chronische vermoeidheid precies is en wat hier de oorzaken van kunnen zijn.

Wat is chronische vermoeidheid?

Bij langdurige moeheid kan er sprake zijn van het chronische vermoeidheidssyndroom, ook wel CVS genoemd. Kort gezegd komt het er op neer, dat je voor een langere periode dingen niet kunt doen die je normaal gesproken wel deed. Naast de vermoeidheid kunnen spierpijn, hoofdpijn, slaapproblemen en gewrichtspijn bijkomende klachten zijn. In sommige gevallen wordt chronische vermoeidheid als dusdanig vervelend ervaren dat een depressie het gevolg kan zijn. Er is geen eenduidige oorzaak die kan worden aangewezen, wel zijn mogelijke oorzaken pfeiffer, een burn-out of de gevolgen van het coronavirus.

Symptomen chronische vermoeidheid?

Er zijn meerdere symptomen waaraan je chronische vermoeidheid kan herkennen, deze symptomen luiden als volgt:

• Ernstige vermoeidheid
• Rust nemen helpt niet of weinig
• Pijn in spieren en gewrichten
• Hoofdpijn, maar ook duizeligheid, misselijkheid en zwak
• Koorts
• Minimale lichamelijke inspanning levert veel klachten op

De klachten kunnen per persoon verschillen en de mate waarin je de klachten ervaart kan dus ook verschillen.

Wat te doen tegen vermoeidheid

Mocht je last hebben van chronische vermoeidheid, dan is er helaas geen specifieke behandeling die ervoor zorgt dat CVS overgaat. Wel zijn er een aantal zaken waar je op kunt letten mocht je last hebben van moeheid: Drink geen alcohol of koffie in de avonduren en zorg dat je niet kort voor het slapengaan nog veel op beeldschermen zit te kijken. Daarnaast is het zeer belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Denk hierbij aan gezonde en gevarieerde voeding, kies bijvoorbeeld voor volkorenproducten, groente en fruit, noten en vis. Wanneer je gezond en gevarieerd eet krijg je voldoende vitamines binnen. Verder kun je aanvullen met vitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12, vitamine C, ijzer en magnesium, die allemaal bijdragen tot vermindering van de vermoeidheid. Daarnaast is het een mogelijkheid om extra vitamines binnen te krijgen middels multivitaminen.

Vragen over dit onderwerp? Neem contact met ons op bij eventuele vragen.