Wat te doen met een laag libido?

Wanneer je weinig zin hebt in seks zeggen we dat je een laag libido hebt. Je libido is niet altijd stabiel; zo heb je in de ene periode meer zin in seks dan in een andere periode. Waar je in het begin van een relatie vaak een hoog libido hebt, kan dit na een tijdje wat wegzakken. Maar waarom heb je een laag libido en misschien nog belangrijker: wat kun je eraan doen?

Waarom heb ik een laag libido?

Het is niet altijd gemakkelijk om aan te geven waarom je een laag libido hebt. Zowel mannen als vrouwen kunnen een laag libido hebben en de oorzaken hiervan kunnen heel erg uiteenlopen. Zo kan je libido laag zijn door:

Specifieke omstandigheden:

• Relatieproblemen
• Stress
• Het krijgen van kinderen

Seksuele oorzaken:

• Weinig seksuele prikkels waar je opgewonden van raakt
• Weinig fantasie
• Het idee hebben dat je moet presteren
• Seksuele klachten als erectieproblemen of pijn bij seks

Lichamelijke oorzaken:

• Pijn
• Vermoeidheid
• Chronische ziekten
• Bijwerkingen van medicijnen tegen bijvoorbeeld depressie

Voorbehoedsmiddelen:

• Het gebruik van de anticonceptiepil

Psychologische oorzaken:

• Somberheid of depressie
• Angst of een negatief zelfbeeld
• Negatieve seksuele ervaringen

Wat te doen bij een laag libido?

Het hebben van een laag libido wordt niet door iedereen op dezelfde manier ervaren. De ene persoon vindt seks minder belangrijk, terwijl de ander dit heel erg vindt en hier direct een oplossing voor wil zoeken. Om een geschikte oplossing te vinden is het belangrijk om de oorzaak van het lage libido te achterhalen. Wanneer de oorzaak ligt in specifieke omstandigheden is een andere oplossing vereist dan wanneer het lage libido veroorzaakt wordt door lichamelijke klachten. Ook kunnen veel verschillende dingen tegelijk een rol spelen.

Hebben jullie weinig zin in seks omdat jullie allebei heel druk zijn? Plan het hebben van seks. Dit klinkt niet altijd even opwindend, maar gemeenschap komt niet altijd spontaan. Het is geen teken van zwakte maar geeft juist aan dat je tijd voor elkaar wil maken.
Heb je weinig zin in seks door het gebruik van medicijnen? Bespreek met je arts de mogelijkheden voor een andere dosering of een ander medicijn.
Is er sprake van een laag libido door bijvoorbeeld erectieproblemen? Neem de stress rondom erectieproblemen weg met behulp van een erectiepilletje.
Hebben jullie weinig zin in seks omdat een van jullie een negatief zelfbeeld heeft? Probeer eens met elkaar te praten over seks. Ga na waar je opgewonden van raakt en bedenk wanneer jullie goede seks hebben gehad en waar dit door kwam.

Vragen?

Heb je nog vragen over een laag libido of andere zaken? Stel ons deze op onze website, reageer op de blog of kom eens langs in onze winkel.