Men spreekt van bloedarmoede of anemie als er te weinig rode bloedcellen in het bloed zitten of als de rode bloedcellen niet goed werken. In een rode bloedcel zit de stof hemoglobine. Deze stof zorgt ervoor dat de longen zuurstof vervoeren naar alle delen van het lichaam. Als er te weinig of slecht werkende rode bloedcellen in uw bloed zitten, kan het lichaam dus minder zuurstof vervoeren. Om te kijken of iemand bloedarmoede heeft, wordt gekeken naar de waarde van hemoglobine in het bloed. Een man heeft bloedarmoede als de waarde hiervan onder de 8,5 komt. Bij een vrouw ligt deze grens op 7,5.

IJzertekort

Bij een ijzertekort is er te weinig ijzer in het lichaam. IJzer is een belangrijke bouwsteen voor onder andere het eiwit dat hemoglobine aanmaakt in de rode bloedcellen. Hierdoor is een ijzertekort vaak de oorzaak van bloedarmoede. Er zijn een aantal oorzaken voor een ijzertekort:

• Een voedingspatroon dat te weinig ijzer bevat (bijv. bij veganisme of alcoholisme)
• Een darm die te weinig ijzer opneemt (bijv. bij de ziekte van Crohn)
• Bloedverlies (bijv. tijdens de menstruatie)
• Een toename van de behoefte aan ijzer (bijv. tijdens de zwangerschap)
• Chronische ziekten (bijv. reuma, botontsteking, maagzweer, maag- of darmkanker)

Een ijzertekort is vaak te behandelen door het slikken van ijzersupplementen. Deze kun je nemen in pil- of drankvorm.

Magnesiumtekort

Een tekort aan magnesium maakt je gevoeliger voor stress. Stress zorgt er weer voor dat je lichaam meer magnesium gebruikt. Je magnesiumvoorraad raakt op en je krijgt alleen maar meer stress. Veel stress is weer slecht voor je weerstand, waardoor je eerder ziek wordt. Maar een magnesiumtekort veroorzaakt niet alleen stress. Het is ook slecht voor je spieren. Bij een magnesiumtekort kunnen je spieren niet ontspannen en hierdoor krijg je kramp en stijve spieren. Magnesium maakt ook energie vrij uit voeding. Een tekort aan magnesium zorgt er dus ook voor dat je minder energie hebt. Een tekort aan magnesium is net als een ijzertekort ook aan te vullen door middel van magnesiumsupplementen.

Symptomen bloedarmoede

Bloedarmoede kan zich op de volgende manieren uiten:

• Vermoeid en zwak gevoel
• Snelle kortademigheid bij inspanning
• Duizeligheid
• Gevoel alsof je flauw gaat vallen
• Hartkloppingen
• Zweten
• Hoofdpijn
• Oorsuizen
• Bleekheid (bij ernstige bloedarmoede)

Door gezond en gevarieerd te eten is bloedarmoede of een ijzertekort vaak prima op te lossen. Mocht dit niet het geval zijn dan kunt u eerdergenoemde ijzersupplementen nemen.