Suiker: de verslavende dikmaker

Suikers, we eten ze allemaal en in veel gevallen zelfs te veel. Een gemiddelde volwassene in ons land eet gemiddeld 70 gram suiker per dag. Dit komt neer op ongeveer 20 theelepels. Het klinkt ontzettend veel en dan hebben we het alleen nog maar over geraffineerde suikers gehad. Dat zijn suikers die toegevoegd zijn aan ons voedsel. Natuurlijke suikers in groente en fruit tellen we nog niet eens mee. Vroeger was suiker een luxeproduct. Zo’n 200 jaar geleden aten mensen maar 3 gram suiker per dag. Suiker is een echte dikmaker en één van de belangrijkste redenen waarom steeds meer mensen kampen met overgewicht en allerlei andere nare kwaaltjes. Tijd om te stoppen met deze overdreven inname van het zoete spul!

Waarom stoppen?

Overgewicht is voor veel mensen een belangrijke reden om minder suikers te gaan eten. Als je suikerrijke producten vervangt door suikervrije producten val je gemakkelijk af. Maar een teveel aan suikers leidt niet alleen tot overgewicht. Het kan ervoor zorgen dat je geen energie hebt of juist hyperactief gedrag vertoont en slecht slaapt. Het hangt zelfs samen depressies. Daarnaast ben je ook gevoeliger voor lichamelijke klachten als een slechte huid en gaatjes in je gebit. In extreme gevallen kan het zelfs leiden tot hartaanvallen of kanker.

Voedsel met veel suiker

Een suikervrij dieet volgen is natuurlijk niet gemakkelijk. In heel veel producten zitten suikers verwerkt. We weten allemaal dat snoep en chocolade er vol mee zitten, maar zelfs in brood en vleeswaren wordt vaak suiker verwerkt. Let ook op snelle koolhydraten uit pasta of rijst. Deze zet het lichaam om in suikers en hierdoor blijft de drang naar suiker aanwezig. Toch hoef je niet alle suikers in de ban te doen. Natuurlijke suikers kunnen geen kwaad. Groente en fruit kan je dus gewoon blijven eten.

Suikervrije producten

Suikervrij eten is vooral lastig als je trek hebt. En die trek zul je in het begin van je suikervrije dieet ongetwijfeld hebben. Het is belangrijk om regelmatig te blijven eten. Zo hou je je drang naar suiker onder controle. Gezonde tussendoortjes kunnen je daarbij helpen. Een aantal voorbeelden:

• Een schaaltje Griekse yoghurt met fruit
• Een stukje kaas of worst
• Een gekookt ei
• Worteltjes of een stuk komkommer

Fruit is sowieso een goede keuze, maar overdrijf niet en hou het bij maximaal twee stuks per dag. In onze winkel hebben we een groot assortiment aan suikervrije producten. Neem eens een kijkje in onze webshop of kom langs in de winkel!