Detox ontgift je lichaam

Tijdens de feestdagen hebben we vaak stiekem het gevoel dat alles mag. We zijn gezellig samen met familie en vrienden, er wordt lekker eten op tafel gezet en nog een wijntje ingeschonken. Wie gaat er dan zeuren over verzadigde vetzuren, kunstmatige smaakmakers en een calorie meer of minder? Nee, dat komt daarna wel weer. Detoxen is een ideale manier om het lichaam te ontdoen van al het 'afval' dat tijdens de feestdagen is binnengekomen. Maar hoe pak je dat aan na zulke gezellige dagen? Een stappenplan.

Wat is het?

In de letterlijke zin is detox een afkorting van detoxificatie, ook wel ontgifting of ontslakking genoemd. Dat wordt eigenlijk al heel erg lang gedaan. Vroeger gebeurde het in de vorm van het innemen van kruiden en het masseren van het lichaam. Tegenwoordig staat het woord detoxen ook wel voor de bewustwording van wat, wanneer en waarom we eten en welk effect dat heeft op het lichaam. Detoxen wordt nu vooral gedaan door middel van speciale diëten en ontslakkingskuren. Een bezoek aan de sauna, het gebruik van detoxpleisters en supplementen kunnen ook een bijdrage leveren aan de inwendige reiniging. Er zijn echter ook manieren die minder vaak gebruikt worden, zoals een lymfedrainage of darmspoeling.

De moderne wereld

Juist in deze moderne westerse tijd heeft het lichaam de reinigende kracht van een detox af en toe hard nodig. We verontreinigen ons lichaam namelijk meer dan ooit. Wat zijn de grootste boosdoeners?

• Geraffineerde voedingsmiddelen zoals fastfood, kant-en-klaar-maaltijden en toevoegingen als conserveermiddelen en kleurstoffen.
• Het gebruik van nicotine, alcohol, medicijnen en (soft)drugs.
• Luchtverontreiniging en stralingen.
• Negatieve emotionele prikkelingen en spanningen (stress is een van de grootste vijanden voor ons lichaam.
• zwangere vrouwen kunnen trouwens beter niet detoxen. Er komen namelijk veel afvalstoffen vrij, die bij de baby terecht kunnen komen. Bovendien is het best vermoeiend voor het lichaam.

Hoe detox je?

Er zijn inmiddels overal speciale detoxkuren te koop. Bij deze extreme varianten wordt al het vast voedsel gesmede en alleen maar zo'n acht glazen (groente- en fruit)sap per dag gedronken. Ook een lymfedrainage (therapeutische massage) en darmspoeling zijn vrij rigoureuze methoden. Deze manieren werken dan misschien snel, maar kosten ook enorm veel energie. Een 'ongetrainde' detoneer kan het dus beter wat rustiger aanpakken, zeker na de drukke feestdagen. Met de volgende aandachtspunten kom je al een heel eind:

• Drink dagelijks minimaal 1,5 tot 2 liter vocht. Het liefst water of kruidenthee.
• Drink de eerste één of twee weken na de feestdagen 's ochtends water met citroensap.
• Vermijd koffie en andere cafeïnehoudende dranken, zoals cola.
• Gebruik geen alcohol en rook niet.
• Wees matig met suiker, suikerhoudende producten, zoetstoffen, rood vlees en vet voedsel.
• Zorg voor extra beweging, zodat de darmen gestimuleerd worden om zich te reinigen. Dus ook al is het koud, trek de sportschoenen aan.
• Eet veel rauwe groenten, fruit en kool.
• Slik supplementen met appelazijnzuur, knoflook en vitamine C.
• Zorg dat het slaappatroon weer normaal wordt.
• Houd de leefomgeving opgeruimd om op die manier onnodige spanning te voorkomen.
• Zorg voor ontspanning en tijd voor jezelf. Ga bijvoorbeeld een stukje wandelen of lees een tijdschrift of boek.
• Breng een bezoek aan de sauna. Door het zweten verlaten afvalstoffen het lichaam.

Voordelen

Het allerbelangrijkste is natuurlijk dat het ook echt wat oplevert. En een detoxkuur heeft nogal wat positieve effecten:

• Het kwijtraken van gifstoffen
• Meer energie en een fitter gevoel
• gewichtsverlies
• Verminderde cellulitus
• Een verbeterd spijsverteringssysteem
• Een betere huid (detoxen werkt goed tegen eczeem en andere huidaandoeningen

Het zal na een feestelijke periode vol pepernoten, kerstdiners met veel vlees, wijn, oliebollen, champagne en feest tot in de vroege uurtjes, niet voor iedereen makkelijk zijn om het ichaam te onderwerpen aan een detoxkuur. Toch is dit juist een moment dat onze organen een beetje ontgifting wel kunnen gebruiken. Pak het rustig aan: begin met veel water drinken en bewegen (een stuk wandelen is al beter dan niks doen), haal veel groenten en fruit in huis en vermijd ongezonde snacks. Laat ook de alcohol weer even staan, daar heeft het lichaam waarschijnlijk al genoeg van gehad. Het is even doorbijten, maar het lichaam zal dankbaar zijn!