Heb je last van dikke enkels en voeten in de zomer? Dan ben je niet de enige. Wanneer het warm weer is, kunnen sommige mensen hun warmte niet goed kwijt. Hun lichaam houdt dan vocht vast en de zwaartekracht doet het vocht naar beneden zakken. Opgezwollen enkels en voeten zijn niet altijd een gevolg van warmte; ze kunnen verschillende oorzaken hebben.

Oorzaak dikke enkels

Warmte is dus een veelvoorkomende oorzaak van dikke enkels en voeten, maar wij hebben ook andere mogelijke oorzaken voor je op een rij gezet:

• Lang achter elkaar bewegen.
• Lang achter elkaar stilzitten (bijvoorbeeld tijdens een vliegreis).
• Het hebben van overgewicht.
• Het gebruiken van anticonceptiemiddelen.
• De menstruatiecyclus.
• Als bijwerking van medicijngebruik.
• Het eten van zout voedsel.
• Een zwangerschap.
• Een enkel- of voetblessure.
• Slecht functionerende aderen.
• Zenuwschade in de voeten na diabetes.
• Een trombosebeen.
• Een aandoening aan het hart.
• Een aandoening aan de lever.
• Een aandoening aan de nieren.

In de meeste gevallen neemt de zwelling binnen een paar dagen af. Wanneer dit na vier dagen nog niet is gebeurd is, raden we je aan om je huisarts te raadplegen. Dit geldt ook voor zwangere vrouwen die naast opgezwollen enkels en voeten last hebben van hoofdpijn, pijn in de bovenbuik, misselijkheid en het zien van sterretjes. Er kan namelijk ook wat meer aan de hand zijn.

Dikke enkels door warmte

Aangezien het zomer is keren we terug naar warmte als veelvoorkomende oorzaak van dikke voeten. Maar hoe kom je af van die dikke enkels en knellende schoenen?

• Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt. Bij voorkeur minimaal twee liter per dag.
• Beweeg voldoende. Bewegen is goed voor je doorbloeding en stimuleert je beenspieren waardoor het vocht kan afnemen.
• Wanneer je een vliegreis maakt raden we je aan om regelmatig op te staan en wat rond te wandelen.
• Eet minder zout voedsel. Zoute voeding zorgt ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt.
• Leg je voeten wat hoger zodat het vocht minder naar beneden zakt.

Vragen?

Heb je nog vragen over dikke enkels en voeten of andere zaken? Stel ons deze op onze website, reageer op de blog of kom eens langs in onze winkel.