Sport & Bewegen

Eerste hulp bij (het voorkomen van) blaren

16 feb. 2021, ( Auteur ) Hélène Melis

Iedereen heeft wel eens last gehad van blaren. Of je ze gekregen hebt door het dragen van nieuwe schoenen of na een pittige wandeling in de hitte; vervelend zijn ze in ieder geval. In de meeste gevallen is het ontstaan van blaren te voorkomen, maar in deze blog leggen we voor de zekerheid toch uit hoe deze het best te behandelen zijn.Een blaar is een vorm van huidletsel waarbij vocht zich ophoopt ...

Creatine als energiebron voor korte en hevige inspanning

29 okt. 2020, ( Auteur ) Hélène Melis

Nu de vele sportverenigingen hun deuren hebben moeten sluiten zijn we voor onze beweging voor een groot deel aangewezen op de sportschool. Om hun spiermassa op te bouwen gebruiken veel sporters creatine. Maar wat is het eigenlijk en wat doet het precies?Wat is creatine?Creatine is een lichaamseigen stof die vooral in spieren wordt opgeslagen. 40 procent daarvan komt voor in vrije vorm en 60 procen...

Nekpijn: dof en zeurend of scherp en stekend

17 mrt. 2020, ( Auteur ) Hélène Melis

Veel mensen hebben wel eens nekpijn: zo'n 30% van de bevolking krijgt er wel eens mee te maken. Bij bijna de helft van hen houden de nekklachten langer dan 6 maanden aan en wordt er gesproken over chronische nekpijn. Nekklachten kunnen zich op meerdere manieren uiten en hebben verschillende oorzaken. Daarom is het hoog tijd om hier eens aandacht aan te besteden. Symptomen nekpijn Nekpijn kan plots...

Lekker eten en je lichaam in balans brengen

01 feb. 2018, ( Auteur ) Hélène Melis

Voel jij je goed in je lichaam? Ben je blij met je energie en slaap je goed? Wil je niet elk jaar ‘een maatje groter’ moeten kiezen in de kledingswinkel? Naast de gezondheidsklachten die ontstaan door (over)gewicht, dragen extra kilo’s ook soms bij aan een slecht zelfbeeld en ontevredenheid. Wil je daar verandering in brengen maar weet je niet hoe? Wil je met plezier gaan eten en je beter gaan voe...

Sportvoeding verbetert je prestaties

23 aug. 2017, ( Auteur ) Hélène Melis

Om goede sportprestaties te kunnen leveren moet je hard trainen. Ook als je erg gespierd wil worden zul je je flink wat uren in het zweet moeten werken in de sportschool. Naast vele uren van training is het ook belangrijk dat je op een juiste manier eet. Doe je dat niet dan zal er amper resultaat zichtbaar zijn. Sporters moeten gevarieerd eten en om het beste uit zichzelf te halen moeten ze hun vo...

Spierpijn? Probeer A. Vogel Atrosan gel

15 jun. 2017, ( Auteur ) Hélène Melis

Stijve spieren bij het opstaan? Spierpijn in de armen na een paar uurtjes tuinieren? Of een stijve nek of schouders na een lange werkdag? Bijna de helft van de Nederlanders heeft regelmatig tot dagelijks last van spierpijn en stijve gewrichten. Ernstig? Nee, gelukkig niet. Vervelend is het wel. Met name omdat het je in je dagelijks leven behoorlijk kan belemmeren. Uit onderzoek blijkt dat spierpi...

Ontgiften van je lichaam? Detoxen!

16 feb. 2016, ( Auteur ) Hélène Melis

Veel mensen proberen zo gezond mogelijk te leven. Echter zijn er maar weinig mensen die letten op verzadigde vetzuren, kunstmatige smaakmakers en een calorie meer of minder wanneer het een feestdag en/of vakantie is. Logisch! Wanneer je gezellig met familie en/of vrienden aan tafel zit te borrelen wil je hier natuurlijk helemaal niet aan denken. Het is wel belangrijk om je lichaam te ontdoen van a...

Zes voordelen van sporten

11 jan. 2016, ( Auteur ) Hélène Melis

Sporten is goed voor je en brengt verschillende voordelen met zich mee. Voordelen die je van te voren wellicht zelf niet eens wist.Broeders geeft je de zes meest verrassende voordelen van sporten.1. Rennen vertraagt het verouderingsproces Uit een onderzoek onder 500 joggers bleek dat zij een hogere levensverwachting hebben dan niet-joggers. Zij kregen pas veel later last van ouderdomskwaaltje...

Gezond en fit ouder worden...

16 aug. 2015, ( Auteur ) Hélène Melis

In juli staat het ouder worden op een gezonde en fitte manier centraal. Ouder worden we allemaal, dat is misschien wel de meest bekende zekerheid van het leven. Hoe je ouder wordt en hoe jij je daarbij voelt, heb je voor een groot deel zelf in de hand. Daarom de komende maand aandacht voor allerlei aspecten rond het ouder worden op een gezonde en fitte manier.Wat je al wist over fit ouder worden.....

Goede voornemens volhouden

13 jan. 2015, ( Auteur ) Hélène Melis

Het nieuwe jaar is inmiddels twee weken onderweg. Bent u dit jaar ook met goede voornemens begonnen? Dan heeft u misschien ook al ervaren dat het erg moeilijk is om deze voornemens na te blijven streven. In dit artikel geven wij  u een aantal tips omtrent drie populaire goede voornemens. Simpelweg om het allemaal wat dragelijker te maken.(Meer) sportenFanatiek beginne...

Binnen of buiten sporten?

27 mei 2013, ( Auteur ) Hélène Melis

Je wilt beginnen met sporten, maar wat ga je dan doen? Binnen of buiten sporten? BuitensportenHet kiezen voor een buitensport, of het bewegen in de buitenlucht, is vooral in het voorjaar en de zomer heel populair. We vinden het buiten sporten dan vooral ook prettig tijdens goede weersomstandigheden. Buiten sporten bieden ook veel mogelijkheden om in teamverband te spelen, wat veel mensen aanspreek...

Steken in je zij, hoe zit het nou ECHT?

21 mei 2013, ( Auteur ) Hélène Melis

1. De oorzaak van stekenHet lijkt misschien vreemd, maar wetenschappers hebben nog steeds geen eensluidende oorzaak kunnen vinden voor de steken die sporters ervaren. Bij ongeveer 15% van de sporters komt het regelmatig voor, maar ook andere sporters hebben eerder steken in de zij ervaren tijdens het sporten. Hierbij lijken cijfers te onderstrepen dat het bij bijvoorbeeld hardlopen relatief vaak v...

De 3 grootste valkuilen bij beginnende sporters

08 mei 2013, ( Auteur ) Hélène Melis

Buiten de start van een nieuw jaar, met alle voornemens die daarbij horen, is de lente vaak een startpunt voor sporters. Je wilt fit de zomer in, je wilt graag nog wat kilo’s kwijt of wil gewoon actiever je dagen indelen. Beginnen met sporten is een hele goed zet, maar wees voorzichtig. Veel beginnende sporters maken een aantal fouten die het sporten later in de weg staan.3 valkuilen op een rij:1....

De meest voorkomende (sport) blessures.

02 mei 2013, ( Auteur ) Hélène Melis

Blessures horen bij de sport. Sporten en bewegen is goed voor je! Het helpt je gezond te houden, fit te voelen en je energiepeil hoog te houden. Daarnaast ervaren veel teamsporters het als een heerlijke sociale bezigheid. Natuurlijk heeft sporten soms ook een andere kant, wanneer je te maken hebt met een blessure. Iedereen kent de beelden van de kreunende voetballer op het veld, maar ook buiten to...

Wat zijn etalagebenen, hoe ontstaan ze en hoe kom je er vanaf?

20 jul. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis

Waar komt de naam etalagebenen vandaan?Een persoon met etalagebenen krijgt na enige tijd lopen pijn in de spieren van zijn been of bil. Door even stil te staan neemt de pijn weer af. Soms doet hij dat voor de etalage van een winkel, het valt dan niet zo op. Vandaar de naam: etalagebenen. Etalagebenen ontstaan wanneer de beenspieren te weinig zuurstof krijgen. Zuurstof wordt aangevoerd via het bloe...

10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten

27 apr. 2011, ( Auteur ) Hélène Melis

We zien normaal gesproken het goed functioneren van onze spieren, botten en gewrichten als iets vanzelfsprekends. Op den duur kunnen echter opgehoopte effecten hun tol gaan eisen. Dit gaat meestal gepaard met minder soepele spieren en last van uw gewrichten. Ook al voelen je spieren, botten en gewrichten nog zo gezond en sterk, het hoeft niet altijd zo te zijn. Misschien ben je ondertussen al bezi...

Wat te doen bij stijve en stramme spieren?

03 nov. 2010, ( Auteur ) Hélène Melis

Bewegen is gezond. Met geregelde beweging voel je je fitter en zie je er ook beter uit.Stijve spieren en gewrichten?Een goede norm voor gezond bewegen is een half uur matig intensieve beweging per dag. Minimaal vijf dagen per week, maar beter nog elke dag. Een half uur per dag, dat valt eigenlijk reuze mee. Elke dag naar het werk fietsen kan al voldoende zijn. Je hoeft dat half uur overigens niet ...